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| M ü n c h e n M a r a t h o n 2007 | ||
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Der München Marathon ruft. Sind Sie bereit? Wir möchten ihn gerne mit Ihnen laufen. Hier schreibt Stefan Gritzbach - Mitarbeiter von Biggi Renner - kontinuierlich über seine Erfahrungen mit der Marathon-Vorbereitung. 
Ehrlich gesagt hat mich das Laufen bisher nicht die Bohne interessiert. Was soll der Kram, Du läufst stupide Deine Kilometer ab. Worin soll bitteschön der Sinn liegen? Das Gleiche kann man aber dann auch von anderen Sportarten behaupten.Nachdem bekannt wurde, dass es in diesem Jahr beim München Marathon zum ersten Mal möglich ist, eine Staffel von 5 Leuten zusammenzustellen, haben sich meine Vorbehalte in Luft aufgelöst. Biggi und mir kam die Idee, das "aromare - Running Team" zu kreieren. Gesagt, getan. Jetzt fehlen nur noch die Leute. Um mit gutem Beispiel voranzugehen, muss ich mich mit Thema Lauf-Training auseinandersetzen. Nachdem ich im Laufsport blutiger Anfänger bin, ging es überhaupt erst einmal darum, geeignetes "Laufwerkzeug" zu finden. Am 01.09. waren Biggi und ich gemeinsam im Karstadt Oberpollinger in der Sportabteilung und haben uns ausführlich beraten lassen. Wow, waren wir erstaunt, was man so alles beim Laufschuh falsch machen kann. Ergebnis: Nach Videoanalyse & Co. habe ich einen harten Laufschuh gekauft. Die Belohnung, im Vergleich zu den weich aufgeschäumten Modellen habe ich keine Probleme mit den Füßen und Gelenken. Toll. Ich konnte es kaum erwarten: die Schuhe mussten gleich ein paar Kilometer zum Testen herhalten (ob sie wollten oder nicht). Am 02.09 um 10 Uhr ging es endlich mit der ersten Trainingseinheit los. Laufroute: Elisabethstr. - Thiemestr. - Königinstr. - Englischer Garten bis Föhringer Ring und an der Isar (Westufer) zurück zur Montgelasstraße, den Montgelas-Berg (rauf und wieder runter), Tivolistr. Dauer: 2 Std. ~ Geschätzte Distanz: 14-15 km Zumal ich null Lauferfahrung habe und meine Konditition auch nicht sonderlich ausgeprägt ist (vom Fahrradfahren mal abgesehen), haben wir es gemach angehen lassen. Nach dem 1. Training kann ich behaupten, dass mich der Ehrgeiz gepackt hat. Der nächste Tag war zwar grauenhaft bzw. erbärmlich, mich hat ein ganz fieser Muskelkater geplagt. Es sah beim Gehen aus, als ob ich ein Hüftleiden hätte, so bin ich gehumpelt ... aber ich wollte es ja so. Biggi hat extra noch davor gewarnt: Willst Du den Montgelas-Berg noch hoch? ... yes, ich will. 04.09 19:30 Uhr, 2. Trainingseinheit (mit Biggi) Laufroute: Heßstr. - Infanteriestr. - Runde im Olympiapark und zurück Dauer: 1 Std. ~ Geschätzte Distanz: 7-8 km Am Anfang haben die Beine noch etwas gezogen und geschmerzt, also die Nachwehen von der 1. Trainingseinheit (nachdem ich nicht hören wollte, kann ich niemandem die Schuld geben). Mit einem kleinen "Stretching-Dessert" waren nach dem Laufen erstaunlicherweise die "Einschränkungen" behoben. Yuhu, wieder unbeschwertes Fortbewegen. 06.09 19:45 Uhr, 3. Trainingseinheit (alleine) Laufroute: Waldperlach Im Gefilde - Putzbrunner Str. - Gänsellieselstr. - Neubiberger Hauptstraße - Koboldstr. - Spalatinstr. - Im Gefilde Dauer: 1 Std. ~ Geschätzte Distanz: 7-8 km Bei dem momentanen Dauerregen und Kälte war es eine kleine Herausforderung, der Bequemlichkeit einer warmen Wohnung nicht zu erliegen. Eine schöne Erfahrung war die Atmosphäre dieser Wetterlage, und noch dazu bei Nacht, zu erleben. Völlig durchnäßt, aber zufrieden, freute ich mich auf die Dusche ;) Es stellte sich wieder das Gefühl ein, dass "es läuft". Ein schöner Einklang von Körper, Geist und Seele. 08.09 17:30 Uhr, 4. Trainingseinheit (mit Biggi) Laufroute: Dachauer Str. - Olympiapark (hoch bis Landshuter Allee) - Sporthochschule - Winzererstr. Dauer: 1,25 Std. ~ Geschätzte Distanz: 11 km Nach einem Arbeitstag im aromare hat der körperliche Ausgleich richtig gut getan. Die ersten Kilometer sind erst nicht so flüssig "vom Fuß" gegangen, aber wenn das Mentale passt, kommt das Weitere von alleine. Wir haben diesmal die "Schlagzahl" erhöht. Ich habe das schnellere Tempo schon gespürt, doch es war gut zu bewältigen. Das kühle Wetter zeigt sich als sehr vorteilhaft. 11.09 19:30 Uhr, 5. Trainingseinheit (mit Biggi und Tita) Laufroute: Elisabethstr. - Thiemestr. - Englischer Garten bis Wasserkraftwerk, über die Brücke nach Bogenhausen und an der Isar zurück zur Montgelasstraße, den Montgelas-Berg (rauf und wieder runter), Tivolistr. Dauer: 1,25 Std. ~ Geschätzte Distanz: 11 km Dieser Nachtlauf mit zwei Mädels hat schon richtig Spaß gemacht. Schade, da habt Ihr was verpasst. Also das nächste Mal mitmachen ;) Es herrschte leichter Regen und die Isar führte erstaunliche Wassermassen. Baden war nicht angesagt, neeeeh. Die Atmosphäre bei Nacht mit den beleuchteten Villen in Bogenhausen und die Licht-Impressionen auf der Isar-Oberfläche haben schon ihr eigenes Flair. ... und machen Lust auf mehr. Ich werde doch nicht zum Nachtlauf-Junkie werden. 13.09 20:00 Uhr, 6. Trainingseinheit (alleine) Laufroute: Waldperlach Im Gefilde - Truderinger Wald am Kieswerk hoch - Friedrich-Panzer-Weg - Waldheimplatz - Am Bauernwald - Neubiberger Rathaus - Koboldstr. - Spalatinstr. - Im Gefilde Dauer: 40 min. ~ Geschätzte Distanz: 11 km Dieser Lauf hat wirklich reingezogen, meine Güte. Ich war wohl nicht ganz in Hochform, bin aber doch ziemlich flottes Tempo gelaufen. Diesmal war der Spaßfaktor etwas limitiert und zuhause angekommen habe ich mich gefühlt, als wenn ich kurz vorm Kollabieren stünde. Die Anstrengung hat sich aber schnell wieder gelegt. Alles in allem möchte ich die Trainigseinheit nicht missen, ich habe sehr gut geschlafen. 18.09 19:30 Uhr, 7. Trainingseinheit (mit Biggi und Maria) Laufroute: Georgenstr. - Englischer Garten (halbe Distanz zwischen Isarring und Föhringer Ring und zurück), Veterinärstr. Dauer: 45 min. ~ Geschätzte Distanz: 8 km Dieser erneute Nachtlauf mit zwei Mädels bringt "Mann" auf Touren. In der Gruppe zulaufen bringt, wie ich finde, schon einen gehörigen Motivationsschub. Die Stimmung im Englischen Garten mit Vogellauten und imposant beleuchteten Wolken-Formationen war wieder ein beeindruckendes Naturerlebnis. Als ich 02.10. 19:30 Uhr, 8. Trainingseinheit (mit Biggi) Laufroute: Infanteriestr. - Olympiepark - Dachauer Str. Dauer: 45 min. ~ Geschätzte Distanz: 7 km Nach 14 Tagen Pause habe ich es wieder in Angriff genommen. Marathonmäßig war ich schon zur Wies'n-Zeit unterwegs, aber mit dem Taxi und als Taxifahrer war die Hölle los! Der Lauf war schön, um den Kopf wieder frei zu bekommen und ich habe mich gefühlt als wenn ich Bäume ausreißen könnte. 03.10. 10:30 Uhr, 9. Trainingseinheit (mit Biggi und Tita) Laufroute: Georgenstr. - Englischer Garten (halbe Distanz zwischen Isarring und Föhringer Ring und zurück), Veterinärstr. Dauer: 1,5 Std. ~ Geschätzte Distanz: 13 km Am Eingang zum Englischen Garten hat sich mein Knie gemeldet. Ich habe mir gedacht, sollst Du abbrechen? Neee, habe ich zu mir gesagt, dass geht gar nicht. Am Föhringer Ring ein paar Bein-Streching-Übungen gemacht, dann ging es wieder halbwegs. Doch zuhause angekommen, hat das Knie dermaßen geschmerzt, dass ich es mit einem Eis-Pack versorgen musste und die nächsten Tage Lauftraining damit eh ausfallen. Blöd gelaufen, ich hätte auf Biggi als Coach hören sollen, es ruhig angehen zu lassen und auf meine Körpersignale zu achten. 2 Tage hintereinander Laufen ist für einen Menschen ohne Kondition zu viel. 14.10. Marathon-Tag Leider konnte ich am Marathon nicht teilnehmen, da mein Knie bis dahin noch immer nicht in Form war. Aber ich habe die Biggi als "Begleitfahrzeug" (mit Fahrrad) unterstützt ... und es hat Laune gemacht 2008 "durchzustarten". |
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